Ang paboritong diyeta ay isang regulated at epektibong sistema ng kuryente. Paulit -ulit niyang napatunayan na ito ay epektibo at, mas mahalaga, isang kamangha -manghang tool para sa pagkawala ng timbang at pagpapabuti ng figure. Ang diyeta ay hindi nagtatagal (pitong araw lamang), at ang kanyang diyeta ay medyo banayad. Ang paboritong diyeta sa loob ng 7 araw ay hindi kabilang sa kategorya ng Monodiet. Kung binibigyang pansin mo ang pananalapi, pagkatapos ay bahagyang pindutin ang iyong pitaka. Ang paboritong diyeta ay nakatanggap ng napaka positibong mga pagsusuri. Ito ay marahil dahil sa mga resulta ng diyeta. Mawawalan ka ng lima hanggang sampung kilograms sa loob lamang ng isang linggo!
Ang ibig bang sabihin ng iyong minamahal?
Hindi mahalaga kung paano sinubukan ng mga mahilig na itaas ang pamamaraang ito, ang diyeta ay hindi isang panacea at ang tanging tunay na kaligtasan mula sa labis na timbang. Ito ay epektibo bilang isang oras at mabilis na paraan upang mawalan ng timbang, at hindi ito nagkakahalaga ng pag -abuso dito. Bilang karagdagan, kailangan mong seryosong maghanda para dito: kung mayroon kang gastritis, colitis at sakit sa bato, na may pagbaba ng timbang ay dapat na sa pangkalahatan ay napapanahon.
Ang paborito ay isang diyeta sa loob ng 7 araw, kung saan araw -araw ay nakatuon sa anumang produkto. Depende sa nilalaman ng calorie ng diyeta, kinakailangan na mahigpit na obserbahan ang mode ng mga ehersisyo at paglalakad upang ang proseso ng natural na pagsunog ng taba ay nag -tutugma sa pangkalahatang pisikal na pagsisikap. Sa pangkalahatan, ang diyeta na ito ay napaka -simple, ang buong menu ay maaaring makahanap ng anumang maybahay sa ref. Ang diyeta ay dinisenyo sa isang paraan na mayroong agahan, tanghalian, at hapunan sa loob nito - sa tuwing naiiba. Samakatuwid, hindi siya mapapagod, at ang linggo ay hindi mapapansin.
Ang diyeta ng "minamahal" na diyeta
Araw 1. Pag -inom
Pinapayagan itong uminom lamang ng likido. Lalo na ang mga sopas, tsaa, at pinaka -mahalaga - tubig, ngunit hindi nagyeyelo, cool, malamig, mainit, ngunit mainit -init.
Araw 2. Gulay
Mga kamatis, pipino, sibuyas, karot, paminta, puting repolyo (natural na pagkasunog ng taba), salad - ang diyeta ng ikalawang araw ng diyeta.
Araw 3. Pag -inom
Ginagawa namin kung ano sa unang araw.
Araw 4. Prutas
Sa araw na ito, maaari kang kumain ng ganap na anumang mga prutas: mansanas, dalandan, saging, lalo na kanais -nais na i -on ang suha at kiwi, na natural din na mga adipem burner.
Araw 5. Protein
Ang saturation ng katawan na may mga protina ay magaganap. Siguraduhing i -on ang pinakuluang isda, itlog, yogurts, dibdib ng manok. Gayunpaman, sa kabila ng kasaganaan ng pagpili, hindi ka dapat agad kumain. Mayroong sapat na 4-5 maliit na bahagi bawat araw.
Araw 6. Pag -inom
Pinupukaw namin ang aming katawan ng isang sapat na dami ng likido (tingnan ang Day1, Day3)
Araw 7. Balanseng pagkain
Ang paglipat mula sa diyeta hanggang sa normal. Ngunit ang menu ay nananatiling indibidwal. Sa buong araw, maaari kang kumonsumo ng ilang mga itlog sa mga screwed, gulay at prutas na salad sa maliit na bahagi, sopas at sabaw, pagdaragdag ng isang minimum na halaga ng asin upang mabilis na maalis ang likido.
Malupit na bersyon ng iyong paboritong diyeta 7 araw
Ang unang dalawang araw - pag -inom
Kefir at tubig - sa maraming dami.
Ang pangatlong araw ay ang Apple
Klasikong menu ng pag -load. Kung wala kang isang mahusay na pag -ibig para sa mga mansanas, pagkatapos ay palitan ang mga ito ng mga dalandan. Uminom din ng likido upang neutralisahin ang acid.
Pang -apat, ikalima at ikaanim na araw - manok
Pinakuluang manok na walang balat at mas likido.
Ang ikapitong araw ay alkohol (alak)
Sa araw, tuyong alak at keso. Tatlumpung gramo ng keso sa isang baso ng alak.
Kasama ang mga pinahihintulutang produkto, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang paggamit ng mga bitamina at mineral (sa mga drage, tablet, capsules).
Tinatayang menu para sa 7 araw ng minamahal ng diyeta
| Unang araw: |
Almusal
- Isang tasa ng unsweetened tea na may 200 ml ng Kefir.
Hapunan - sabaw ng manok na walang asin 200 ml. Meryenda sa hapon - Yogurt 150 Gr. Hapunan - 200 ml ng gatas. Sa araw, ang hindi naka -tweet na tsaa ay ginagamit. |
| Pangalawang araw: |
Almusal
- 2 Katamtamang kamatis.
Hapunan - Isang salad na gawa sa sariwang repolyo, pipino at halamang gamot. Maaari kang mag -panahon ng langis ng gulay. Meryenda sa hapon - 2 Medium Cucumber. Hapunan - Isang salad ng mga pipino, matamis na paminta at mga halamang gamot. |
| Ang ikatlong araw: |
Almusal
- Isang tasa ng unsweetened tea na may 200 ml ng cocktail ng gatas.
Tanghalian - 200 ml ng gatas. Hapunan - sabaw ng manok na walang asin 200 ml. Meryenda sa hapon - 200 ml ng Kefir. Hapunan - 200 ml ng gatas. Sa araw, ang hindi naka -tweet na tsaa ay ginagamit. |
| Pang -apat na araw: |
Almusal
- 2 PC. Orange.
Tanghalian - Isang suha. Hapunan - iba't ibang prutas ng mga dalandan, kiwi at mansanas. Meryenda sa hapon - Isang mansanas at peras. Hapunan - 200 ml ng gatas. |
| Ikalimang Araw: |
Almusal
- 2 itlog.
Tanghalian - pinakuluang isda, 200 gr. Hapunan - 150 g ng pinakuluang manok at 100 pinakuluang mga gisantes. Meryenda sa hapon - 100 g ng mababang -fat cottage cheese. Hapunan - 100 gramo ng keso. |
| Ika -anim na araw: |
Almusal
- Isang tasa ng unsweetened tea na may 200 ml ng Kefir.
Tanghalian - 200 ml ng grapefruit juice. Hapunan - sabaw ng manok na walang asin 200 ml. Meryenda sa hapon - 200 ml ng cocktail ng gatas. Hapunan - 200 ml ng gatas. Sa araw, ang hindi naka -tweet na tsaa ay ginagamit. |
| Ikapitong araw: |
Almusal
- Isang tasa ng berdeng tsaa at 2 itlog.
Tanghalian - Anumang prutas. Hapunan - Banayad na sopas na may bigas o bakwit. Meryenda sa hapon - Anumang prutas. Hapunan - Naantig ng isang halaman na maliit at salad ng asin ng mga gulay. |
Hindi kinakailangan na sumunod sa menu na ito, ang mga produkto ay maaaring mabago, ginagabayan ng mga sumusunod na rekomendasyon ng minamahal na diyeta.
Mga kapaki -pakinabang na tip at pagsusuri
Ang paghusga sa mga pagsusuri ng mga taong sinubukan ang diyeta na ito, medyo epektibo ito at sa karamihan ng mga kaso ay nakakatulong talaga itong mapupuksa ang labis na timbang.
Tulad ng sa anumang iba pang diyeta, ang pinakamahirap dito ay ang unang araw. Samakatuwid, hindi ito nagbibigay para sa malalaking mga paghihigpit sa nilalaman ng calorie ng diyeta. Gayunpaman, ang ilan ay magiging mahirap pa ring mapaglabanan ang pagtanggi ng solidong pagkain. Samakatuwid, sa mga pagsusuri ng "minamahal" na diyeta sa loob ng 7 araw, madalas kang makahanap ng payo upang limitahan ang aktibidad ng motor at tumanggi sa pagsasanay, kung mayroon man sa iyong iskedyul ng buhay, dahil ang una para sa diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkahilo, pagduduwal, at pagkawala ng lakas.
Inirerekomenda din sa mga araw ng pag -inom upang magamit ang sabaw upang hindi masira at guluhin ang diyeta. Ang isa pang payo para sa mga araw ng pag -inom ay ang pagsuko ng mga artipisyal na juice at matamis na inumin.
Ang pagkain sa isang araw ng prutas ay dapat na madalas, tuwing 2-3 oras, upang walang masakit na pakiramdam ng gutom.
Sa mga araw ng protina, mas mahusay na gumawa ng isang diyeta ng manok, isda, hipon, mga protina ng itlog, dahil ang paggamit ng cottage cheese o yogurt ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng diyeta (ito ay dahil sa kakayahan ng lactose upang mapanatili ang likido). Sa buong diyeta, inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig bawat araw.
At sa wakas, napakahalaga na iwanan nang tama ang diyeta. Matapos ang pagtatapos ng "minamahal" na diyeta sa loob ng 7 araw, sa anumang kaso ay dapat kang pumunta sa pagkain. Almusal ng unang araw pagkatapos ng diyeta ay maaaring binubuo ng isang pares ng pinakuluang itlog, tanghalian na may light sopas sa isang sabaw ng gulay o manok, at magkaroon ng hapunan na may light salad. Sa araw, maaari kang magkaroon ng isang kagat ng mga prutas.
Bilang resulta ng diyeta ng "minamahal" 7 araw, ang kabuuang pagkawala ng adipose tissue ay hanggang sa 2%, ngunit upang ayusin ang resulta at mabuo ito, dapat mong bahagyang limitahan ang nilalaman ng calorie ng iyong karaniwang diyeta sa susunod na buwan.
Paano hawakan ang resulta
Kapag ang minamahal na diyeta ay ginagamit sa 7 araw ay pupunta sa 10 kg. Gayunpaman, tulad ng maraming mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang, ang isang ito ay may sariling mga paghihigpit pagkatapos ng isang linggo ng limitadong nutrisyon. Sa loob ng isang buwan, maipapayo na limitahan ang nilalaman ng calorie ng iyong diyeta, pag -iwas sa harina at matatamis. Sa pamamagitan ng pamamaraan ng maingat na mga sample at error, kailangan mong kalkulahin ang mga produkto na nagdaragdag ng "nakasuot" at talikuran ang mga ito. Gayunpaman, huwag mo na mount ang katawan upang makamit ang perpektong resulta na ito.
Tungkol sa kung ano ang natatanggap ng mga pagsusuri sa diyeta, kung ano ang ipinapakita ng mga resulta - maraming mga pag -uusap. Ngunit sa pangkalahatan, ang impression ay lumilikha ng mabuti - ito ay isang mahusay na paraan upang kumain at sa parehong oras nawalan ng kilo. Gayunpaman, ang pangunahing bagay ay pag -moderate, at pagkatapos ay ang katawan ay galakin ka hindi lamang sa isang magandang pigura, kundi pati na rin sa mabuting kalusugan.
Ang mga plus ng minamahal ng diyeta
Iling at resulta. Maghahanda ba para sa isang mahalagang pagpupulong, dalhin ang iyong sarili sa isang form, masira ang isang "talampas", kapag ang huling kilo na matigas ang ulo ay hindi nais na umalis.
Hardening Willpower - Ang isang linggo ay isang maliit na milestone lamang, ngunit napagtanto mo na ang utak ay nangunguna sa katawan, at hindi kabaliktaran. Ang kaalamang ito ay darating sa madaling gamiting higit sa isang beses sa landas ng pagbuo ng katawan ng iyong mga pangarap.
Ang mga kawalan ng minamahal ng diyeta
Ang mga kawalan ng diyeta ay minamahal lalo na sa katotohanan na sa panahon nito mayroong isang malaking pag -load sa katawan ng tao, bilang karagdagan, maaaring may problema sa gastrointestinal tract, iba't ibang anemia at iba pang mga mahirap na kondisyon - na sapat sa mga bahagi ng kababalaghan pagkatapos ng naturang mga eksperimento.
Bilang karagdagan, ang metabolismo ay nagsisimula na pabagalin sa panahon ng mga hunker ng pagkain - pagkatapos ay kakailanganin mong gumastos ng maraming enerhiya upang maibalik ito.
Ang katawan ng tao ay hindi idinisenyo para sa mga diyeta, dahil ang mga gutom ay tumuturo sa mga organo para sa isang espesyal na rehimen ng pagkakaroon, na kung saan ang isang maliit na bilang ng mga calorie ay sinusunog kaysa sa karaniwang oras.
Samakatuwid, ang mga ito ay kakaibang mga panganib at bago gumawa ng isang desisyon, nakaupo sa diyeta nang maayos na mag -isip bago iyon.
Contraindications
Kinakailangan ang konsultasyon ng doktor bago ang diyeta.
Ang minamahal na diyeta ay kontraindikado:
- sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
- na may hypertension;
- na may diyabetis;
- sa mga sakit ng gastrointestinal tract;
- sa pisikal na pagsisikap;
- sa panahon ng pagkalungkot;
- na may kabiguan sa bato at puso;
- Pagkatapos ng operasyon ng kirurhiko sa mga organo ng tiyan.
Mga rekomendasyon ng mga nutrisyonista
Una .
Pangalawa , Inirerekomenda ng mga nutrisyunista na muling ayusin sa kanilang paboritong diyeta 7 araw sa mga lugar ng araw ng gulay at prutas, sapagkat, sa kanilang opinyon, medyo madali itong pumasok sa isang diyeta sa mga prutas.
Pangatlo , tradisyonal na puting repolyo, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagpapalit ng broccoli na may maximum na epekto ng adipem burner.
Pang -apat , upang ang resulta ng iyong paboritong diyeta ay maging maximum, mga produktong protina (itlog, yogurt, manok) ay dapat na natupok sa iba't ibang pagkain, nang hiwalay sa bawat isa.
Maraming mga pagsusuri tungkol sa naka -istilong diyeta na ito. Kasabay nito, kagiliw -giliw na tandaan na ang karamihan sa mga kababaihan ay hindi ganap na napagtanto na ang lahat, ganap na lahat ng mga diyeta ay idinisenyo para sa mga taong may labis na timbang. Kung ang iyong timbang ay halos nasa loob ng pamantayan, mawawalan ka ng mga dagdag na pares ng mga kilo sa panahon ng diyeta at hindi isang drop nang higit pa, eksakto hangga't kailangan ng iyong katawan.
Ngunit sa parehong oras, alalahanin ang mga kahihinatnan ng "minamahal" na diyeta. Maaari kang nahihilo sa panahon ng isang diyeta, at pagkatapos ng pagtatapos nito ay maaaring bumalik ito. Kapansin -pansin din na ang metabolismo ay bahagyang nabawasan.
Kasabay nito, sulit na sabihin na ang "paboritong" diyeta ay naglilinis din ng maayos sa katawan. Ngunit tandaan namin na kung mayroon kang isang pagkahilig sa tibi, pagkatapos bago ka umupo sa diyeta na ito kailangan mo ng karagdagang paglilinis ng bituka. Sa bisperas ng unang araw, maaari kang kumuha ng isang laxative para sa gabi. Buweno, ang unang araw (pag -inom) ay aalisin ng katawan ang mga labi ng mga lason mula sa mga bituka.